Jag undervisar yoga på ett fysiskt plan.

Delvis är det Hatha Yoga som genom olika positioner – asana, strävar efter att balansera kroppen.

Delvis genom Vinyasa Yoga / Vinyasa Flow då man sätter ihop olika positioner som utförs i ett flöde.

Yoga är för alla och yoga tränar man för att må bra. Det finns alltså inga krav på att prestera eller leverera när man tränar yoga.

Västerländsk träning, ja hela vårt västerländska sätt att tänka, är väldigt resultatbaserat.

Vi vill se resultat av det vi gör.

Att träna yoga ger såklart resultat men det är viktigt att det inte är det vi fokuserar på.

De goda resultaten kommer av att vi koncentrerar oss på hur vår kropp känns, rör oss efter våra förutsättningar och utmanar oss när och om det är lämpligt.

Det är det viktigaste på mina yogaklasser.

Håller vi oss till det så kommer resultaten.

Hur är klassen upplagd?

Mina yogaklasser innehåller avslappning. Det är lätt att spänna muskler men ofta svårare att slappna av, därför är det bra att ägna lite tid åt att träna avslappning.

I den största delen av yogaklassen är vi aktiva och vi rör oss på ett sätt som utmanar kroppens styrka och rörlighet samtidigt.

Att bara öva på att bli rörligare är inte så bra, våra muskler måste ju också klara av att hålla samman kroppen annars skadar vi oss.

Som jag tidigare nämnt så arbetar vi i yoga med att balansera kroppen.

Genom att vi hela tiden koncentrerar oss på kroppen och hur vi rör den så blir fokus en naturlig del av yogaträningen.

När vi sedan avslutar vårt yogapass så infinner sig ofta ett mentalt lugn då vi under en längre tid släppt tankar på annat och arbetat med vår kropp på ett sätt som inte bara är hälsosamt för muskler och leder utan även nervsystemet.

Att yoga har en positiv inverkan på vårt nervsystem är vetenskapligt bevisat precis som det är bevisat att meditation utvecklar hjärnans grå substans.

Därför händer det att vi avslutar yogaklasserna med några minuters meditation.